３月１１日（月）「ママのためのリフレッシュヨガ」を開催しました。
会場はアウガ５階男女共同参画プラザカダール研修室で、９組の皆さんが参加してくれました。
講師は、ヨガインストラクターの伊藤愛さんです。
まずは先生から「自分の体のここを使ってないな～と感じてみましょう」とアドバイス。
「育児中は腰に負担がかかるので、今日は坐骨を意識してレッスンしましょう」ということで始まりました。
まずはウォーミングアップ。ふくらはぎを叩く、足裏を指で押してほぐす、足指を回す、太ももの付け根のリンパを流す、といった流れで体をほぐしていきます。
続けて仰向けに寝て除骨を絞めたり、ウエストを捻るポーズをしました。
少し休憩、水分補給。
後半は、猫のポーズや蛙のポーズを先生が直接指導してくれました。
きれいにポーズがきまると「おぉ～」と歓声が上がっていました。
最後に、ストレッチをして終了です。
参加者の皆さんはのびのびとヨガを楽しみ、スッキリとした顔でお帰りになりました。
参加してくれた皆さんからは、
・久しぶりに自分の時間がとれたような気がします。身体が伸びて気持ちよかったです。
・月１回やって欲しいです！体がほぐれてよかったです！
・中々自分の体をケアしたり運動することがないので、いい機会でした。
……といったご感想をいただきました。
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